Posledná aktuálizácia prebehla 21. apríla 2024. Upravila redakcia StressFix
Vzťah duše a tela je otázkou, ktorá trápila filozofov už v časoch Platóna. Aj vtedy existovali ľudia, ktorí popisovali človeka ako celok viacerých faktorov. Ako prvý rozdelil vnímanie človeka na telo a dušu Galenos. Dnes je vzťah duše a tela bežne prijímaným modelom človeka. Hovoríme mu psychosomatika.

Psychosomatika ako vzťah duše a tela je širokým pojmom, ktorý si vyžaduje lepší kontext. V tomto článku sa v krátkosti pozrieme, čo je psychosomatika, čo je to vlastne zdravie a choroba a ako vníma psychosomatiku odborná verejnosť.
Psychosomatika detailne
Pojem psychosomatika má svoj pôvod v starej gréčtine. Je zložený z dvoch slov „psyché“ -duša a „soma“ – telo. Jej úlohou je skúmať vzťahy medzi týmito dvomi zložkami človeka. Psychosomatika sa nevyhnutne zaoberá zdravím a chorobou, preto sa im budeme ďalej venovať.
- Čo to znamená, že sme zdraví?
Nižšie uvádzame niekoľko pohľadov, ako je chápané zdravie odborníkmi. Ak človek niektorému z týchto pohľadov nevyhovuje, neznamená to nutne, že je chorý. Avšak, tieto pohľady nám pomáhajú pochopiť, čo to vlastne znamená, že sme zdraví.
- Zdravie ako zdroj fyzickej a psychickej sily
Zdravie je určitá sila, ktorá nám umožňuje zdolávať rôzne životné ťažkosti. Ak jej máme viac, je pre nás jednoduchšie vyrovnávať sa s prekážkami a nástrahami každodenného života. Ako každý druh sily, aj táto sila sa môže strácať. V takom prípade môžeme často hovoriť o strate životnej sily či o nástupe choroby.
Najlepší StressFix – prírodná pomoc pri liečbe psychických porúch
StressFix❤️ je unikátny prípravok na podporu pri liečbe psychických ochorení ako je depresia, úzkosť a tiež pomáha pri spánkových poruchách. Špeciálne je tiež vhodný pri tetánií.
Prípravok je prírodného zloženia a obsahuje až 14 zložiek, čo je v celoslovenskom meradle priam rarita. Bylinné zložky sú tiež extrahované v pomere 10 ku 1, čo znamená že hoci sa uvádza napr. 250mg v jednej dávke, je to až 2500mg? sušenej rastliny. Za cenu 49 eur dostanete až 60 kapsúl?. Denná maximálna dávka pri veľkej psychickej záťaži sú 4 kapsule.
Hlavné benefity:
- Podpora pri depresiách
- Znižovanie prejavov úzkosti, nervozity
- Potláčanie chorobného strachu a rôznych fóbií
- Zlepšovanie kvality spánku a tým lepšia psychická odolnosť
- Prirodzené zvyšovanie sérotonínu a radosti
Ak si objednáte hneď, dáme vám aj? uvítaciu zľavu 5% na celý nákup-teda na akýkoľvek počet balení. Kupón dusevnezdravie zadajte do poznámky v objednávke.
- Zdravie, ako metafyzická sila
Zdravie je prostriedkom k dosahovaniu vyšších cieľov. Je to istá odolnosť voči negatívnym životným podmienkam a zároveň schopnosť pozitívne reagovať na životné problémy. Takáto tendencia napredovať v našich životoch si vyžaduje naozaj dobrú psychosomatickú integritu – teda dostatočnú funkčnosť tela aj mysle.
- Psychosomatická salutogenéza
Salutogenéza označuje individuálne, jedinečné zdroje zdravia, ktoré má každý z nás v sebe. A. Antonovsky (1985) sa tejto téme venoval v kontexte koncentračných táborov. Psychosomatika tu zohrávala veľmi dôležitú úlohu. Napriek veľmi náročným fyzickým podmienkam, ktoré ľudia na týchto miestach zažívali, dokázali niektorí jedinci fungovať veľmi dobre. Túto schopnosť vydržať veľmi veľa nazval zmyslom pre integritu. Iní autori označovali túto vlastnosť ako odolnosť, nezdolnosť či tvrdosť.
- Zdravie je schopnosť adaptácie
Zdravý človek, ak má dostatok fyzickej a psychickej sily je schopný prispôsobovať sa prostrediu a zároveň prispôsobovať prostredie sebe. Človek má schopnosť skúmať to, čo ho ohrozuje, postaviť sa nebezpečenstvám z tváre do tváre a bojovať nepriazňou situácie. Prispôsobovanie sa opäť nedeje len na úrovni fyzickej adaptácie (napr. na zmenu časového pásma pri dlhom cestovaní), ale aj na úrovni psychickej. Ideálom je, ak sa dokážeme situácii adaptovať v oboch psychosomatických oblastiach.
- Schopnosť dobrého fungovania
Psychosomatické zdravie je taktiež situáciou, keď je človek schopný fungovať dobre v jeho bežnom živote. To znamená, že dokáže napĺňať role a úlohy, ktoré mu spoločnosť určuje. Tým môžeme chápať napr. schopnosť postarať sa o rodinu či napĺňať požiadavky v práci, ale zároveň aj „menej“ dôležité oblasti života, ako udržiavanie dobrých kamarátskych vzťahov, možnosť pomáhať iným a podobne.
- Zdravie ako tovar
Tento pohľad, ktorý prináša Seedhouse (1995) môže na prvý pohľad vyzerať zvláštne, pričom nie je úplne dobre aplikovateľný na psychologickú stránku psychosomatického zdravia. Seedhouse nahliada na zdravie ako na tovar, ktorý si v podstate môžeme kúpiť, niekomu ho dodať ale zároveň aj stratiť.
Z jeho pohľadu sme v základe všetci psychosomaticky zdravý. Nastávajú však vonkajšie okolnosti, ktoré nám prinášajú problémy. Keď má človek šťastie a okolnosti sú normálne, je zdravý. Je dôležité poukázať na to, že nie všetko je možné kúpiť a už vôbec nie, ak sa snažíme o celostné, psychosomatické zdravie.
- Ideál zdravia
Aký je ideál zdravia nám predkladá samotná Svetová zdravotnícka organizácia. Dá definuje zdravie ako stav, keď je človeku celkom dobre, a to ako fyzicky, tak psychicky i sociálne. Nie je to len neprítomnosť choroby a neduživosti.
Aj choroba má v psychosomatike svoje miesto
Byť chorým nie je nikdy príjemné. Avšak choroba je súčasťou bežného života a je dobré jej do istej miery rozumieť. Tak, ako zdravie je psychosomatickým zdravím tela a mysle, aj choroba môže prebiehať v oboch sférach.
Za chorobu považujeme telesnú, alebo duševnú poruchu, ktorá je odchýlkou od toho, čo je zo štatistického hľadiska považované za bežné. Je to ale aj subjektívny pocit človeka, ktorý cíti, že s ním niečo nie je v poriadku a narušuje to jeho bežný život.
Psychosomatická medicína
Praktickým prístupom k psychosomatike sa stala psychosomatická medicína. Je to interdisciplinárna (medzi-odborová) oblasť štúdia vzťahov medzi sociálnymi, psychologickými, telesnými a behaviorálnymi faktormi (behaviorálny = týkajúci sa správania), ktoré ovplyvňujú kvalitu života.
Psychosomatická medicína v sebe zahŕňa viaceré špecializované odbory, ako napr. psychiatria, psychológia, neurológia, interná medicína, chirurgia, alergiológia, dermatológia a psychoneuroimunológia. V prípade, že v nejakom fyzickom ochorení hrá dôležitú úlohu psychická stránka človeka, ocitáme sa v oblasti pôsobenia psychosomatickej medicíny.
Psychosomatické choroby
Veľká časť psychosomatických chorôb sa pripisuje každodennému stresu, ktorý zažívame. Medzi najčastejšie psychosomatické choroby patrí bolesť chrbta a vysoký krvný tlak. Avšak, psychosomatická medicína tvrdí, že vplyv psychických faktorov je možné sledovať v podstate pri každej fyzickej chorobe.
Psychiatria už tradične rozlišuje medzi:
- psychosomatickými poruchami, pri ktorých hrá psychická stránka dôležitú úlohu pri vývoji, prejavoch a následkoch chorôb;
- somatoformnými poruchami, pri ktorých je psychická stránka hlavnou príčinou ochorenie.
Psychosomatické choroby sú často prejavom iných neriešených problémov, či už psychických, alebo fyzických. Sám zakladateľ psychoanalýzy Sigmund Freud o nich napísal: „Ak vyženieme nejaký problém dverami, vráti sa nám cez okno v podobe symptómu choroby“. To znamená, že človek sa nedokáže vyliečiť, ak nevyrieši pôvod choroby a iba ju bude ignorovať.
Poznáme to všetci, je jednoduchšie pred problémami zavrieť oči, ako sa im postaviť a snažiť sa ich vyriešiť. Nanešťastie, takéto popretie problémy neodstráni, ale presunie ich na inú úroveň. Všetky naše problémy, či už zo sociálnej (napr. medziľudské vzťahy) alebo psychologickej oblasti (napr. nenaplnené túžby, naše sny a ciele, potlačené emócie, vnútorné konflikty) sú transformované do fyziologickej oblasti.
Snaha odlíšiť, ktoré choroby sú psychosomatické a ktoré nie je veľmi náročné, nakoľko v podstate všetky fyzické problémy so sebou nesú isté psychické faktory, ktoré predurčujú nástup, priebeh či následky choroby.
Psychosomatická bolesť hlavy
Bolesti hlavy sú veľmi dobrým príkladom choroby, ktorá môže mať psychosomatický dôvod. Mnohokrát je spôsobená stresom, tlakom okolia, veľkou psychickou záťažou, strachom či úzkosťou. Samozrejme, dôvodov môže byť viac.
Ak si dáme na bolesť hlavy tabletku, pravdepodobne nám to pomôže, ale neriešime tým pôvod problému. V takom prípade je dobré pouvažovať nad možnými príčinami, nad vecami a ľuďmi, ktorí nás ťažia. Vhodné je tiež vyhľadať odbornú, či už lekársku alebo hlavne psychologickú pomoc.
Čo nám hovorí bolesť zubov?
Zuby majú silné korene. Cítime to najmä, keď nás bolia, alebo sa nám ich zubár snaží silou mocou vytvrhnúť. Rovnako hlboko do nášho vnútra siahajú aj naše rozhodnutia, ktoré môžu pôsobiť na zdravie našich zubov. Hovorí sa, že choroby zubov môžu byť spôsobené nerozhodnosťou alebo dlhodobým zvažovaním nejakej dôležitej veci. Taktiež, ak sme v živote príliš opatrní, môže sa to prejaviť na množstve kazov, ktoré sa ukážu počas návštevy zubára.
Tak, ako je psychosomatika vždy aj o tele aj o duši, tak by malo byť aj riešenie problémov so zubami. Dôležité je pracovať na našich rozhodnutiach. Či už sú to malé rozhodnutia, ktoré si nevyžadujú až takú námahu, ale aj tak ich príliš riešime, alebo sú to veľké rozhodnutia, ktoré nás ťažia dlhodobo. Tie malé je potrebné brať s nadhľadom, prípadne si pomôcť nejakou pomôckou (hodiť si mincu, alebo vyžrebovať riešenie). Veľké riešenia je dobré riešiť rozhovorom s niekým, s kým si dobre rozumieme, komu dôverujeme a kto dokáže pochopiť to, čo mu potrebujeme povedať. Nemôžeme však zabúdať ani na správnu zubnú hygienu. Ideálne je používať jemné zubné kefky a kvalitnú zubnú pastu.
Psychogénny kašeľ
Zažili ste už ten pocit, keď kašlete stále dookola, lekári nevedia prísť na to, čo vám je a nezaberajú ani osvedčené recepty našich starých mám? Prevdepodobne môžeme hovoriť o psychosomatickom, resp. psychogénnom kašli. Najčastejšie ho zvykneme spájať so silnými alebo dlhotrvajúcimi prejavmi stresu, s nejakými citovými traumami či osobným predpokladom k emočnej labilite. Psychosomatický kašeľ môže mať 3 rôzne varianty:
- psychopatologický kašeľ: považujeme ho za neurotický príznak. Zväčša býva odpoveďou na stres, úzkosť či depresívne ladenie.
- psychogénny kašeľ ako symostatný syndróm: v tomto prípade nemá žiadny priamy súvis s fyzickou chorobou. Zároveň ale nevieme prísť na jeho príčinu v psychickej oblasti. Jedná sa o kašeľ, ktorý má nevedomý základ. Dalo by sa povedať, že je formou vykašliavania skrytej agresie, hnevu či nenávisti. Je výbuchom nahromadenej nevedomej sily, ktorú už naša myseľ nedokáže ináč spracovať.
- zmiešané príčiny psychogénneho kašľa: prvotná príčina je pri tomto type fyzická (nejaké ochorenie s prejavmi kašľa). Kašeľ však pretrváva aj po uzdravení, napríklad iba zo zvyku.
Pri takomto kašli určite odporúčame návštevu odborníka (psychológa) a nácviky relaxácie.
Akné a naša myseľ
Akné je považované za problémy kontaktu. Na koži sa zobrazuje náš vnútorný pohľad na seba samých, čo nás môže vyvádzať z rovnováhy. Akné má svoje psychosomatické poslanie v puberte aj v dospelosti. V puberte sa v mladom človeku bije množstvo emócií, ale aj potláčaná sexualita. Už vtedy sa v tele vytvára konflikt, ktorý sa nedá ináč riešiť, preto sa prejaví na tele. V dospelosti je akné prejavom akéhokoľvek konfliktu, ktorý sa chce dostať von ale nemôže. Často to býva konflikt v partnerskom vzťahu, v práci či s inými členmi rodiny.
Zrkadlo nášho vnútra – ekzém
Psychosomatický ekzém, ináč nazývaný aj atopický ekzém je kožné ochorenie, ktoré sa priamo viaže na dlhodobo negatívny psychický stav človeka. Samozrejme, môže mať aj objektívne príčiny, ako vírus, genetické predpoklady a podobne, ale nemôžeme zanedbávať ani súvislosť s nažím myslením, prežívaním a správaním. Z tohto pohľadu kožné ochorenia súvisia so zvýšeným stresom, poruchami vzťahu k sebe samému alebo k našej sociálnej role, s pocitom nedostatočnosti, s nízkym sebavedomím, slabou sebaistotou či s inými podobnými problémami.
Psychosomatika a imunitný systém
Oblasťou, kde sa vplyv psychiky na telo ukazuje asi najlepšie je imunitný systém. Jeho funkčnosť, resp. nefunkčnosť priamo podlieha psychickému stavu. Odborná oblasť, ktorá sa tejto problematike venuje sa nazýva psychoneuroimunológia.
Príkladov, ako vplýva psychika na imunitný systém je viacero, pričom všetky vychádzajú z vedeckých výskumov:
Chronický stres spomaľuje hojenie rán. Existuje vzťah medzi poklesom činnosti imunitného systému a produkciou látok zodpovedných za hojenie rán a dlhodobým stresom.
Vplyv osamelosti a opustenosti. Študenti, ktorí boli sociálne izolovaní preukazovali vyššiu náchylnosť na infekčné choroby. Celkovo bol ich imunitný systém oslabený.
Vplyv emócií na imunitu. Prežívanie silných pozitívnych aj negatívnych emócií má vplyv na vylučovanie secernovaného imunoglobulínu, ktorý je protilátkou, ktorá sa ako jedna z prvých podieľa na obrane organizmu proti bežnému nachladeniu. Pozitívne emócie zvyšujú imunitu, negatívne emócie ju znižujú.
Knihy o psychosomatike
Ak máte záujem viac sa venovať psychosomatike, lepšie pochopiť, ako funguje, čo môže do vášho života ešte priniesť a ako s ňou pracovať, odporúčame vám niekoľko kníh.
Prvá z nich je od autora Gerharda Danzera s názvom „Psychosomatika“. Je výborná najmä kvôli tomu, že po úvode a histórii je písaná štýlom prípadových štúdií o konkrétnych psychosomatických poruchách s mnohými ilustračnými ukážkami.
Druhou publikáciou je kniha „Proč (a jak) psychosomatika funguje?“. Autorky Jarmila Klímová a Michala Fialová sa v nej venujú piatim aspektom psychosomatického vnímania choroby a ich vzťahu k iným odborom, akými sú západná aj východná medicína, psychológia, biológia, kvantová fyzika a spirituálne vedy.
Poslednou knihou je „Psychosomatika pro lékaře, psychoterapeuty i laiky“ od MUDr. PhDr. Jána Ponešického, PhD., ktorý popisuje, ako reaguje telo na psychickú záťaž, tiež hovorí o psychoterapii a uvažuje nad dôvodmi vzniku psychosomatických ochorení.
Pýtate sa
Čo je psychosomatika?
Psychosomatika predstavuje prepojenie tela a duše resp. ich vzťah. Toto slovo pochádza z gréčtiny, a to z dvoch slov – psyché = duša a soma = telo. Viac informácií nájdete v úvode tohto článku a pod nadpisom ,,Psychosomatika detailne“.
Ako a prečo funguje?
Keďže psychosomatika sa zaoberá zdravím a chorobou, tak i v medicíne si našla svoje miesto. Medicína sa snaží prakticky porozumieť psychosomatike, teda vzťahu medzi telom a dušou. Hovoríme o psychosomatickej medicíne. Naša psychika je veľmi dôležitá aj z hľadiska výskytu chorôb. Keďže psychosomatika funguje na báze zrkadlenia našej psychiky na našom tele. Preto v dnešnej dobe trpí mnoho ľudí tzv. psychosomatickými chorobami, ktoré sú zapríčinené najmä stresom.
Vybrané zdroje:
- https://psychologie.cz/pojdte-si-povidat-o-vztahu-duse-tela/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Psychosomatic_medicine
- https://cs.wikipedia.org/wiki/Psychosomatika
- https://www.pravdyoatopii.sk/clanok/36-pokozka-je-zrkadlom-nasho-vnutra
- Deuraseh, N., & Abu Talib, M. (2005). Mental health in Islamic medical tradition. The International Medical Journal, 4(2), 76-79.
- Skumin, V. A. (1991). Borderline mental disorders in chronic diseases of the digestive system in children and adolescents. Zhurnal nevropatologii i psikhiatrii imeni SS Korsakova (Moscow, Russia: 1952), 91(8), 81-84.
- Uchino, B. N., Cacioppo, J. T., & Kiecolt-Glaser, J. K. (1996). The relationship between social support and physiological processes: a review with emphasis on underlying mechanisms and implications for health. Psychological bulletin, 119(3), 488.