Podráždenosť, výbušnosť, hnev, impulzívnosť… Každý tomu hovoríme inak, no reč je stále o tom istom. Zatiaľ čo niektorí k nej majú predpoklady vyplývajúce zo svojej povahy, iní zvládajú život s oveľa väčším stoickým pokojom. Nech už patríte do ktorejkoľvek skupiny, čas od času sa predsa rozčúli každý. Buďme k sebe úprimný, v dnešnej dobe je takmer nemožné, vyhnúť sa podobným stavom.
Strata sebakontroly
Ak je naša reakcia prehnaná, situačne neadekvátna, v očiach iných sme automaticky považovaný za nervóznych a podráždených. Ľudia sa nechajú často vyviesť z miery kvôli absolútne nepodstatným veciam, čo spôsobuje, že sú neustále nahnevaný. Vonkajšie a vnútorné podnety v takýchto okamihoch vyvolávajú podvedomú reakciu v mozgu, nervový systém produkuje nadmerne veľa adrenalínu a tyroxínu, čím sa v bunkách vytvorí odpoveď – podráždenosť vedúca k strate sebakontroly až agresii.

Čo nás skutočne hnevá?
Hromadiace sa starosti a neodkladné povinnosti predstavujú veľkú záťaž pre našu psychiku. Pridajte k nim ešte rôzne nepredvídateľné, negatívne okolnosti a podráždenosť je na svete. Obvyklou príčinou býva zahltenie podnetmi a celkové fyzické i psychické preťaženie, ktoré sa prejavujú konfliktmi vo vzťahoch doma aj na pracovisku. Aj nevyvážený spôsob života, preceňovanie svojich síl, vysoké nároky na okolie a svoju osobu dokážu viesť človeka k neurotickým ťažkostiam.
Podráždenosť ako reakcia
vypäté emócie, partnerské či rodinné nezhody
stresové situácie
chýbajúce látky v tele
hormonálna nerovnováha
zlé stravovacie návyky
Doprajte si vitamíny
Výbušnosť a kolísavá nálada môže veľa vypovedať i o samotnej fyzickej kondícii jedinca. V tomto zmysle ide väčšinou o nedostatok minerálov a vitamínov ako sú vitamín D (nedostatok slnka), vitamín B, obzvlásť B12, ktorý má nezastupiteľné miesto v nervovom systéme. Ich absencia spôsobuje letargiu, podráždenosť, v horších prípadoch depresiu, chronickú únavu, chudokrvnosť.
Keď nás ovládnu hormóny
Hormóny dávajú príkazy bunkám, čo sa má alebo nemá diať vo vašom tele. Preto je ich správne fungovanie nesmierne dôležité pre dosiahnutie harmónie vášho organizmu. Aj hormóny sa občas vedia zblázniť. Svoje vie o tom hlavne ženská časť populácie. Pri konkrétnych biologických pochodoch nedokážeme veľmi ovlyvniť ich vplyv na naše telo a nálady, no správnou kombináciou potravín, vyváženou stravou spolu s aktívnym životom vieme hormónom zabezpečiť bezproblémové fungovanie.
Redukujte cukor
S cukrom to netreba preháňať. Hovorí sa, že sme to, čo jeme. Ak budeme konzumovať len sladké, tučné a nezdravé jedlá, zrejme nikdy nebudeme dobre naladení. Cukru sa však na druhej strane netreba vyhýbať úplne. Pre telo je to rovnako nutná zložka ako tuky a bilekoviny. Ideálne je vyhýbať sa umelým sladidlám a nahradiť ich prírodnými sacharidmi.
Najlepší StressFix – prírodná pomoc pri liečbe psychických porúch
StressFix❤️ je unikátny prípravok na podporu pri liečbe psychických ochorení ako je depresia, úzkosť a tiež pomáha pri spánkových poruchách. Špeciálne je tiež vhodný pri tetánií.
Prípravok je prírodného zloženia a obsahuje až 14 zložiek, čo je v celoslovenskom meradle priam rarita. Bylinné zložky sú tiež extrahované v pomere 10 ku 1, čo znamená že hoci sa uvádza napr. 250mg v jednej dávke, je to až 2500mg? sušenej rastliny. Za cenu 49 eur dostanete až 60 kapsúl?. Denná maximálna dávka pri veľkej psychickej záťaži sú 4 kapsule.
Hlavné benefity:
- Podpora pri depresiách
- Znižovanie prejavov úzkosti, nervozity
- Potláčanie chorobného strachu a rôznych fóbií
- Zlepšovanie kvality spánku a tým lepšia psychická odolnosť
- Prirodzené zvyšovanie sérotonínu a radosti
Ak si objednáte hneď, dáme vám aj? uvítaciu zľavu 5% na celý nákup-teda na akýkoľvek počet balení. Kupón dusevnezdravie zadajte do poznámky v objednávke.
Podráždenosť ako príznak
závislosť
nespavosť
syndróm vyhorenia
únava
iné zdravotné ochorenie
Boj s neduhmi
Závislosť je jedna z duševných porúch, ktorá vzniká najčastejšie v dôsledku užívania návykových látok. Buduje sa pomaly a postupne v priebehu mesiacov a rokov. Abstinencia ako liečba zo závislosti ide ruka v ruke s podráždenými reakciami hlavne v prvotných fázach odvykacieho procesu. Zvyčajne sa týka najmä pitia alkoholu, užívania narkotík ale aj nadmernej konzumácie kofeínu alebo cukru.
Únava
Únava ako akútny nedostatok spánku alebo odpočinku je prejavom celkovej straty energie. Nezvládame vykonávať bežnú dennú rutinu. Spánok nás síce môže zbaviť ospalosti, s únavou to však nemusí byť rovnaké. Nezanedbateľným znakom unaveného človeka okrem sprievodného nedostatku vitality a záujmu býva taktiež podráždenosť.
Pozor na štítnu žľazu
Svalová slabosť, podráždenosť, nepozornosť môžu byť prejavmi zlej funkcie štítnej žľazy. Hoci je malá, riadi veľa dôležitých procesov v našom tele. Ak nefunguje správne, produkuje nevyvážené množstvo hormónov. Postihnutý preto môže na sebe zaznamenať nepríjemné zmeny: úbytok hmotnosti, výkyvy nálady, problémy s pokožkou.
Ako zvládať svoje reakcie
Konfrontácia s psychickým tlakom vyvíjaným z vonkajšieho prostredia má za následok nárast zlosti, nervozity a celkovej nespokojnosti. Ak si však svoje problémy pripustíme, sme na dobrej ceste definitívne s nimi zatočiť. Skúste to najprv sami a začnite pekne od základov počnúc upravou každodenných (zlo)zvykov až po úpravu vo svojich (nielen) rodinných vzťahoch. Nič nepokazíte, ak si uvedomíte aj niekoľko faktov o podráždenosti, ktoré vám pomôžu nájsť spôsoby, ako zvládnuť vypätú situáciu a svoje reakcie ustrážiť:
1. Nepotláčajte hnev
Hnev a vôbec akékoľvek negatívne emócie treba filtrovať. Identifikovať ich pôvod, nájsť riešenie problému a vypustiť ho z hlavy von. Čím skôr, tým lepšie. Ich ignorácia, prípadné potláčanie totiž vedie k stavom podráždenosti sprevádzanej výbušnými pocitmi, ktorými s istotou znepríjemňujete život sebe a nevedome i vášmu okoliu.
Podráždenosť vnímame ako vnútorný nepokoj, ktorý ako sopka pri erupcii vyviera do rôznych fyzických chorôb a depresií. Naopak, podráždenosti a jej signálom treba vedieť načúvať. Je to totiž spôsob, akým sa vám mozog snaží naznačiť, že je vo vás prítomné niečo, čo narúša vašu duševnú rovnováhu.
2. Buďte pánom situácie
Reakcie možno kontrolovať. Kamarát vás ranil svojou úprimnosťou, partner nie je vo vašej prítomnosti… Ktorýkoľvek z týchto podnetov môže spôsobiť škodlivú reakciu. Ovládnite vaše impulzívne odpovede a situáciu radšej najprv zvážte a vyhodnoťte so sebou samým.
Podráždenosť sa podpíše aj na tele
Celý svet je proti vám, všetko je nefér a nič vám nevychádza. Vedzte, že takýto hnev a videnie sveta pôsobí aj na vaše telo. V krátkodobom horizonte spôsobuje, že tvár sčervenie, je horúca, vytvára sa akýsi tlak na hrudi a stúpa i krvný tlak. Zrýchli sa srdcová činnosť, telo produkuje viac adrenalínu a adiuretínu. V horizonte dlhodobom ide o tráviace prípadne kožné ťažkosti, prípadne zníženú imunitu.
Podráždenosť a nervozita – je to to isté?
Medzi poráždenosťou a nervozitou v zásade nie je veľký rozdiel. Mnohí ich vnímajú ako synonymné označenie pre náhlu excitáciu nervového systému, avšak ak chceme byť presný, nervozita skôr charakterizuje finálny psychický stav postihnutého jedinca, ktorý býva sprevádzaný podráždenosťou, úzkosťou a ďalšími javmi ako znížený výkon, bolesti hlavy, nespavosť a pod. V užšom kontexte preto môžeme hovoriť o podráždenosti ako o sprievodnom znaku celkovej nervozity.
Predmenštruačný syndróm (PMS)
PMS sa nevenuje pozornosť, ktorú by si zaslúžil, hoci toto obdobie v živote každej ženy má svoje špecifické javy s nezanedbateľným vplyvom na jej celkovú kondíciu. Dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré vedú ku vzniku mnohých sekundárnych príznakov. Symptómy PMS sa objavujú sedem až desať dní pred menštruáciou a postupne sa upravujú po jej „prepuknutí“. Okrem celkového oslabenia a vyčerpanosti je to práve podráždenosť, zmena nálady, fyzickej sily a psychického stavu, ktoré každý mesiac zaťažujú ženský organizmus.
Podráždenosť v tehotenstve
Toto obdobie nie je jednoduché ani pre ženu, ani pre jej okolie. Nie nadarmo sa mu hovorí „iný stav“, v tele sa naozaj deje všetko inak. Telo sa mení a aj nálady sú premenlivé. Tehotné ženy často čelia emočnej nestabilite a pocitom ako podvedomý strach, úzkosť, citová nestálosť, nespavosť. Nebojte sa, tieto stavy vám neostanú navždy, väčšinou ide len o prechodné výkyvy.
Podráždenosť ako dôsledok únavy
Existuje medzi nimi úzka súvislosť. Človek pri únave stráca pozornosť, vnímavosť, reaguje spomalene alebo podráždene. Nervóznych ľudí bez energie neustále pribúda hlavne v jarnom období. Bolí vás celý človek, nemáte na nič náladu, nič sa vám nechce, ale pritom nie ste po žiadnej väčšej fyzickej aktivite ani nepociťujete iné zdravotné ťažkosti. V tomto prípade si dajte pozor aj na možný syndróm vyhorenia.
Ako dosiahnuť vnútornú rovnováhu
Identifikovať problémy a prijať zodpovednosť za svoj stav je polovica úspechu. Revitalizujte svoje videnie sveta, čo do veľkej miery ovplyvní aj váš celkový prístup k životu. Dosiahnuť ho môžete cez:
- psychologické metódy odpustenia a vďačnosti
- relaxáciu liečivými zvukmi – k harmonizácii organizmu sa využívajú zvuky prírody (šum mora, spev vtákov), hra na hudobné nástroje (tibetské misy)
- aromaterapie a masáže
- meditácie
- prechádzky v prírode
Doplňte si minerály
Nášmu vnútornému rozpoloženiu prospeje, keď budeme dbať aj na dostatočný prísun minerálov, najmä železa, zinku, horčíka a vápnika. Rovnováhu celému organizmu môže zabezpečiť aj konzumácia bylinných čajov a obohatenie jedálnička o strukoviny (cícer, šošovica, hrach, sója), tofu, tempech, za studena lisovaného oleja z vlašských orechov, čerstvej zeleniny, ovocia, orechov a semien (kešu, mandle, sezamové a slnečnicové semienka, vlašské orechy).
Vybrané zdroje: