Snívate často? Ak áno a zaujíma vás tematika snov, ktoré majú v živote človeka veľmi dôležitú úlohu, tak ste na správnom mieste. Tento článok vám má pomôcť pochopiť, čo je to sen a aké je jeho miesto v našom živote. Mnohé sny bývajú veľmi krásne, no nemusí to byť pravidlom, keďže v mnohých prípadoch sa môžete stretnúť aj so snami, ktoré sú strašidelné, ba až hrôzostrašné. Na zaujímavú problematiku snov sa spoločne pozrieme v nasledujúcich riadkoch.
Čo sú to sny?
Vedeli by ste definovať pojem sen z odborného hľadiska? Možno áno, no prikláňame sa k tej možnosti, že nie. Na druhej strane však určite viete vlastnými slovami opísať pocity, ktoré prežívate počas snov, ktoré si pamätáte. Radi by sme vám dali do pozornosti to, že sen predstavuje psychický zážitok spojený najmä s obrazovými, zvukovými či inými zmyslovými vnemami, ktoré vytvára náš mozog počas spánku. Určite si aj samy uvedomujete to, že situácie alebo zážitky, ktoré sa vynárajú vo vašich snoch, bývajú vo väčšine prípadov nereálne alebo nezrealizovateľné.
TIP pre vás:
Trápi vás ťažké zaspávanie a neustále budenie počas noci?? Máte strach z toho že sa opäť nevyspíte? Váš spánok je krátky a budíte sa neodpočinutý?
Vytvorili sme pre vás Stressfix, jedinečný produkt, ktorý vďaka svojmu zloženiu upokojuje✔️, pomáha zaspať✔️ v pokoji a udržuje hlboký spánok✔️. Možno je vhodný práve pre vás. Pozrite si viac o Stressfix-e➡️ alebo si pozrite jeho zloženie?.
Okrem toho je charakteristickým faktom pre sny aj to, že človek, ktorý je v nich ponorený ich vo väčšine prípadov nevie ovplyvniť. To však neplatí bezvýhradne, keďže poznáme aj iný druh snov – tzv. lucidné sny. Okrem toho, samozrejme, nemôžme vylúčiť to, že sa vám budú snívať nočné mory, ktoré sú typické desivou a hrôzostrašnou atmosférou.
Zaujímavosťou v prípade snov je aj to, že skoro každý človek sníva približne rovnako často. Ak patríte k tým ľuďom, ktorí iba sporadicky vedia čo sa v ich snoch dialo, tak verte tomu, že aj vy si na sny spomeniete, ak sa prebudíte počas fázy REM.
Patríte aj vy k tým ľuďom, ktorí nepovažujú sny za všednú záležitosť, ale pripisujú im určitý hlbší význam? Ak áno, tak si takýto význam môžete nájsť aj vy napríklad na internete v špeciálnych ,,slovníkoch snov“, ktoré nazývame snáre. So snármi je spojený aj pojem výklad snov, ktorý si ešte rozoberieme v tomto článku.
Lucidné sny – vedomé snívanie
Počuli ste už o pojme lucidný sen? Hovoríme o ,,živom snívaní“ alebo snoch, ktoré si uvedomujeme a dokážeme ich aj ovplyvniť. Jedinec, ktorý prežíva lucidný sen, si ho uvedomuje tak, že vie rozlíšiť fakt, že sa nejedná o realitu. Nie každý však môže prežívať takéto sny a nie každý ich zvládne ovládať. Takéto naše snové zážitky si môžeme už vopred pokaziť svojou neskúsenosťou a nevhodnou stratégiou ich ovládania.
Najlepší StressFix – prírodná pomoc pri liečbe psychických porúch
StressFix❤️ je unikátny prípravok na podporu pri liečbe psychických ochorení ako je depresia, úzkosť a tiež pomáha pri spánkových poruchách. Špeciálne je tiež vhodný pri tetánií.
Prípravok je prírodného zloženia a obsahuje až 14 zložiek, čo je v celoslovenskom meradle priam rarita. Bylinné zložky sú tiež extrahované v pomere 10 ku 1, čo znamená že hoci sa uvádza napr. 250mg v jednej dávke, je to až 2500mg? sušenej rastliny. Za cenu 49 eur dostanete až 60 kapsúl?. Denná maximálna dávka pri veľkej psychickej záťaži sú 4 kapsule.
Hlavné benefity:
- Podpora pri depresiách
- Znižovanie prejavov úzkosti, nervozity
- Potláčanie chorobného strachu a rôznych fóbií
- Zlepšovanie kvality spánku a tým lepšia psychická odolnosť
- Prirodzené zvyšovanie sérotonínu a radosti
Ak si objednáte hneď, dáme vám aj? uvítaciu zľavu 5% na celý nákup-teda na akýkoľvek počet balení. Kupón dusevnezdravie zadajte do poznámky v objednávke.
Čím je charakteristický lucidný sen?
Čím sú charakteristické lucidné sny? Na úvod je dôležité dodržať určité zásady, bez ktorých by sme o nich vôbec nemohli uvažovať. Až po ich splnení sa môžeme pravidelne ponoriť do zaujímavého zážitku takýchto snov.
- nepociťujete fyzické pocity, ako napríklad bolesť
- všetko naokolo môže meniť svoju podobu, pričom si to uvedomujete
- dej je veľmi rýchly
- môžu sa objaviť aj ľudia, ktorí sú už mŕtvi
- po zobudení si takéto sny oveľa lepšie uvedomujete (dôraz na detaily)
Ako dosiahneme lucidné sny?
Je dôležité dodržať určité zásady, pričom užívajte čo najmenej tabletiek na spanie ako sa dá.
- kvalitný a dostatočný spánok
- zdravý životný štýl
- psychická pohoda
- oddych i počas bežného dňa
Nočné mory
Nočné mory predstavujú druh snov, ktorý je charakteristický svojou desivou, ba až hrôzostrašnou atmosférou. Nočné mory sa môžu snívať aj vám. Nejde však o problém, ktorý by sa nedal vyriešiť. Je však nájsť riešenie a zmeniť určité zaužívané spôsoby v našom živote. Možno ste netušili, ale nočné mory, čiže zlé sny môžu byť dvojakého druhu. Jedny sú spôsobené tým, čo sa deje v našom reálnom živote. Ide teda o akési varovania. Vo väčšine prípadov sú odrazom našich psychologických problémov, ktoré by sme mali vyriešiť.
Viete, čo všetko ovplyvňuje naše sny?
Ako sme už spomínali, zlých snov sa môžete zbaviť kladením dôrazu na určité preventívne kroky.
- vykladajte svoje sny – Vyložiť alebo inak povedané interpretovať svoje sny môžete pomocou rôznych vedeckých metód alebo prostredníctvom svojpomoci. Pomôcť vám môže aj expert na výklad snov. Ak si svoje nočné mory pamätáte, určite si ich zapíšte hneď po prebudení. K ich interpretácii vám pomôže aj snár. V prípade, ak zistíte pravý význam, ktorý sa skrýva za vašimi zlými snami a nepomôže ani zmena vo vašom živote, tak vám určite pomôže psychoterapeut.
- jedlo – Možno bude pre vás novinkou, možno nie, že jedlo pred spaním výrazne ovplyvňuje aj to, aké sny sa vám budú snívať. Určite krátko pred spaním nejedzte, keďže takéto stravovanie ovplyvňuje fungovanie vášho metabolizmu a sny. Jena štúdia zistila, že fastfoody alebo sladkosti (teda nezdravé jedlá) sú zodpovedné za problémy so spánkom. Iné výskumy prišli zasa na to, že aj štipľavé jedlo môže negatívne ovplyvňovať naše sny, keďže pikantné jedlo je zodpovedné za zvýšenie teploty nášho tela.
- lieky – Vedeli ste o tom, že kvalita našich snov môže byť znížená aj určitým liekom ovplyvňujúcim fázu REM nášho spánku. Ak si myslíte, že za vaše nočné mory sú zodpovedné lieky, určite kontaktujte svojho lekára.
- videohry – Možno neuveríte, ale bol vykonaný výskum na bývalých vojakoch a zistilo sa, že tí, ktorí hrali videohry mali oveľa príjemnejšie a pokojnejšie sny. Naopak, videohry sú typické aj tým, že na ženské pohlavie majú opačný efekt.
Podvedomie a psychika
Naše podvedomie si pamätá všetko, a preto sa dôvod zlých snov môže skrývať aj priamo v ňom. Psychika je taktiež dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje výskyt zlých snov, a teda treba si dávať pozor nielen na vonkajšie faktory, ale aj na tie vnútorné.
- traumatické zážitky
Ak ste prežili v detstve alebo kedykoľvek počas vášho života určitú traumu (napr. domáce násilie, autonehody či rozličné katastrofy), tak môžete trpieť posttraumatickým stresom, a teda existuje až 52% šanca, že budete prežívať nočné mory. Bežná populácia prežíva nočné mory v oveľa menšej miere, čo činí približne 3% šancu.
- napravte svoje pochybenia
Podvedomie je to, čo vytvára naše zlé sny. Sny sa nám teda snažia podať správu o tom, že niečo nie je v poriadku. Možno sa jedná práve o nejaké pochybenia, ktoré ste už vo svojom živote urobili.
- riešte svoje problémy
Za vašimi nočnými morami môžu stáť aj nevyriešené problémy z minulosti. Vaše podvedomie vás na to upozorňuje, avšak vaše vedomie si myslí, že je všetko v poriadku.
- ľudská psychika
Stres a úzkosť môžu byť taktiež zodpovedné za kvalitu našich snov, čo sa môže podpísať aj pod nočnými morami. Okrem toho, ak trpíte depresiami, tak existuje až 7-násobne vyššia šanca, že budete trpieť aj nočnými morami. Určite riešte všetky vaše psychické zdravotné problémy.
- prostredie a médiá
Aj to, v akom prostredí spíte, ovplyvňuje kvalitu vášho spánku. Zaujímavosťou je, že na naše sny má vplyv aj to, či spíte v príliš teplom alebo príliš studenom prostredí. To isté platí aj o vôňach. Náš mozog spája príjemnú vôňu s príjemnými snami. Výrazným ,,tvorcom“ našich snov sú aj médiá, ktoré nám nie vždy servírujú najpozitívnejší obsah. Máme na mysli hlavne správy. Váš mozog spracováva všetky podnety – aj tie negatívne, ktoré sa následne premietajú aj do vašich snov.
Výklad snov
Výklad snov alebo ich interpretácia predstavuje priradenie určitého hlbšieho významu ku kľúčovým slovám, ktoré dokážeme zo sna vyabstrahovať. V súvislosti s výkladmi by sme radi dali do pozornosti aj to, že sa môžete stretnúť aj s laickými neodbornými výkladmi, ktoré je nutné striktne odlíšiť od psychologických výkladov, ktoré sú založené na odborných faktoch a výskumoch. Psychológovia sa zhodujú na tom, že hlavnou úlohou snov je spracovanie zážitkov a emócií z bdelého stavu. Pre psychológov je rovnako dôležité aj skúmanie emócií okrem obrazov, ktoré sa objavujú v snoch.
Sny sú vyjadrením takých emócií, ktoré boli v našom bdelom stave nespracované, nevyjadrené či potlačené. Psychológovia vo veľkej miere čerpajú z odborných východísk psychológa Zigmunda Freuda. Psychológ sa teda zameriava na myšlienky snívajúceho a jeho podnety k snom, pričom sa snaží nájsť ich zmysel a pôvod v histórii jedinca. Prostredníctvom takéhoto skúmania dokáže predpokladať a prisúdiť snu určitý význam. Takáto metóda sa nazýva metóda voľných asociácií.
Okrem toho sa využívajú aj rozličné iné metódy, ktoré si prešli svojím historickým vývojom. Ak má teda psychológ hodnoverne nájsť zmysel a význam sna snívajúceho, tak práve snívajúci by mal mať najdôležitejšie miesto v danom skúmaní. Ak snívajúci pozná pozadie, ktoré môže byť za daným snom, môže výrazne ovplyvniť výsledok psychológa, resp. význam daného sna. Teda hlavnou úlohou snívajúceho v celom procese psychologického výkladu je jeho vyjadrenie myšlienok k snovým obrazom. Bez takýchto informácií by bol výklad úplne zbytočný.
Snár – spoznajte význam vašich snov
Snár predstavuje alternatívny laický spôsob priradenia významu k určitým kľúčovým bodom v danom sne. Ide o akýsi slovník kľúčových snov, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom sne. Tieto kľúčové slová, resp. hlavnú myšlienku sna, musíte sami vyabstrahovať, inak si svoj význam v snári, ktorý bežne nájdete aj na internete, nevyhľadáte. Snáre usporadúvajú svoje kľúčové slová v abecednom poradí, pričom v rámci jedného slova v ňom môžu byť obsiahnuté rôzne situácie spojené s daným objektom, človekom, zvieraťom či inými vecami.
Sny o hadoch a smrti
Prečítajte si výklad snov o hadoch a smrti v tomto našom článku – Výklad snov
Zaujíma vás
Čo je to sen?
Sen predstavuje akýsi psychický zážitok, ktorý sa odohráva počas spánku a je spojený s rôznymi zmyslovými vnemami. Jedná sa najmä o vizuálne vnímanie, vnímanie zvuku, no na druhej strane človek vo sne nepociťuje fyzické vnemy, ako je napríklad bolesť.
Ako vznikajú sny a odkiaľ prichádzajú?
Počiatok snov nie je nikde inde ako v našej psychike. Naše sny odzrkadľujú naše pocity, ktoré sme cez deň zažili alebo emócie, s ktorými sa naše podvedomie ešte nevysporiadalo. Vo veľkej miere naše sny ovplyvňuje aj jedlo, zážitky z minulosti, lieky na spanie a mnohé iné faktory.
Čo znamenajú a aký majú význam?
Za snami sa môže skrývať množstvo vecí, no vo veľkej miere sa jedná najmä o psychické rozpoloženie jedinca v reálnom svete. No je dôležité povedať to, že každý jedinec je výnimočný, a preto aj význam snov je u každého človeka individuálny.
Ako ovládať sny?
Pre to, aby ste mohli zažívať lucidné snívanie, teda snívanie, ktoré si človek uvedomuje a dokáže ho ovládať, je nutné podniknúť niekoľko krokov, resp. dodržiavať niekoľko zásad. Tieto zásady sú spojené s každodenným životom a ich zoznam nájdete pod nadpisom ,,Lucidné sny – vedomé snívanie“.
Vybrané zdroje:
