Únava, respektíve pocit únavy, je prirodzenou súčasťou života každého človeka. Pocit vyčerpania je bežným následkom rôznych aktivít človeka, na ktoré musel vynaložiť určitú energiu. Vyčerpanosť, resp. únavu, v dôsledku podania psychického alebo fyzického výkonu pociťuje každý jedinec. Počuli ste však už o závažnom zdravotnom probléme, ktorý je známy pod názvom chronický únavový syndróm? Možno ním trpíte aj vy. Viac informácií sa dočítate v nasledujúcich riadkoch.
Bežná únava verzus únavový syndróm
Ako sme už v úvode článku načrtli, únava je bežným javom, ktorý trápi každého z nás. Únava je okrem iného aj signalizáciou dobre vykonanej práce, či už sa jedná o psychický alebo fyzický výkon. Ak ste preto v poslednej dobe nadmerne unavení, nemusíte sa ihneď obávať toho, že trpíte tzv. chronickým únavovým syndrómom.
TIP pre vás:Máte fyzické prejavy psychických ochorení? Trápi vás búšenie srdca❤️, rýchly tep, tŕpnutie končatín, nervózne kŕče v bruchu a ďalšie?Ak máte tieto prejavy psychického pôvodu, je tu pre Vás StressFix. Ide o prírodný preparát navrhnutý pre tlmenie týchto prejavov✔️ aj výborný aj pri tetánií✔️. Pozrite si viac o Stressfix-e➡️ alebo si pozrite jeho zloženie?.TIP pre vás:Trápi vás ťažké zaspávanie a neustále budenie počas noci?? Máte strach z toho že sa opäť nevyspíte? Váš spánok je krátky a budíte sa neodpočinutý?Vytvorili sme pre vás Stressfix, jedinečný produkt, ktorý vďaka svojmu zloženiu upokojuje✔️, pomáha zaspať✔️ v pokoji a udržuje hlboký spánok✔️. Možno je vhodný práve pre vás. Pozrite si viac o Stressfix-e➡️ alebo si pozrite jeho zloženie?.Únava je reakciou, resp. odozvou nášho organizmu na preťaženie. Jedná sa o varovný prst, že naše telo má už všetkého dosť. Je však veľmi dôležité pozorovať to, po akých situáciách, resp. v akom období, pociťujeme vyčerpanosť alebo únavu. Mnoho ľudí neberie varovné signály únavy príliš vážne, čím sa vystavuje veľkému riziku ignorácie skrytého problému, o ktorom ani nemusí vedieť.
Ako však najlepšie spoznáme, že nejde iba o bežné pocity únavy po fyzickej či psychickej aktivite?
- základným kameňom problému je to, aby pocity vyčerpanosti, slabosti alebo únavy trvali viac ako niekoľko týždňov či mesiacov
- ďalším možným predpokladom toho, že nie je všetko v poriadku môžu byť i pretrvávajúce pocity únavy bez príslušnej fyzickej alebo psychickej námahy
Ak ste sa našli vo vyššie uvedených predpokladoch, určite by ste mali navštíviť lekára, keďže môžete trpieť chronickým únavovým syndrómom.
Únavový syndróm – chronická únava
Základným predpokladom zdravotného problému je dlhodobé trvanie pocitov únavy. Jedná sa o obdobie dlhšie ako 6 mesiacov. V takomto prípade hovoríme o tzv. chronickom stave, ktorý odlišuje bežnú formu únavy od zdravotného problému. Nie je namieste ihneď panikáriť, ak pocity únavy trvajú o niečo dlhšie než obvykle. Príčina takéhoto stavu môže tkvieť napríklad i v strese.
Najlepší StressFix – prírodná pomoc pri liečbe psychických porúch
StressFix❤️ je unikátny prípravok na podporu pri liečbe psychických ochorení ako je depresia, úzkosť a tiež pomáha pri spánkových poruchách. Špeciálne je tiež vhodný pri tetánií.
Prípravok je prírodného zloženia a obsahuje až 14 zložiek, čo je v celoslovenskom meradle priam rarita. Bylinné zložky sú tiež extrahované v pomere 10 ku 1, čo znamená že hoci sa uvádza napr. 250mg v jednej dávke, je to až 2500mg? sušenej rastliny. Za cenu 49 eur dostanete až 60 kapsúl?. Denná maximálna dávka pri veľkej psychickej záťaži sú 4 kapsule.
Hlavné benefity:
- Podpora pri depresiách
- Znižovanie prejavov úzkosti, nervozity
- Potláčanie chorobného strachu a rôznych fóbií
- Zlepšovanie kvality spánku a tým lepšia psychická odolnosť
- Prirodzené zvyšovanie sérotonínu a radosti
Ak si objednáte hneď, dáme vám aj? uvítaciu zľavu 5% na celý nákup-teda na akýkoľvek počet balení. Kupón dusevnezdravie zadajte do poznámky v objednávke.
Akousi predfázou chronického únavového syndrómu je tzv. protrahovaná únava, ktorá nastupuje buď po infekčnom ochorení alebo preťažovaní organizmu po dlhšiu dobu. Chronický únavový syndróm môžete poznať aj pod názvom chronická únava, pričom sa vyskytuje jednak bez akýchkoľvek iných problémov alebo s rôznymi inými ťažkosťami.
Príznaky
Samotné príznaky alebo prejavy chronického únavového syndrómu vo veľkej miere závisia od konkrétneho jednotlivca a závažnosti momentálneho stavu ochorenia. Je teda dôležité, aby jednotlivé príznaky trvali dlhšiu dobu, pričom pocity únavy musia trvať aspoň 6 mesiacov. Pacient trpiaci únavovým syndrómom ho nedokáže ,,vyliečiť“ dostatočným a kvalitným spánkom. Aké symptómy sú najlepšími indikátormi zdravotného problému, ktorý je nutné začať okamžite riešiť?
znížená schopnosť koncentrácie- problémy s pamäťou
- nadmerná vyčerpanosť a pocity únavy bez absolútneho relevantného dôvodu
- bolesti hlavy, hrdla, kĺbov či svalov
- spánok, po ktorom sa človek necíti energicky a osviežujúco
- dlhodobá letargia – duševný útlm a nečinnosť
- zväčšené lymfatické uzliny – hlavne krk a pazuchy
znížená schopnosť koncentrácieAk vykazujete vyššie uvedené príznaky v dlhodobom horizonte, t. j. viac ako 6 mesiacov, kedy môžeme hovoriť o chronickom stave, neváhajte kontaktovať vášho lekára, ktorý vám môže diagnostikovať únavový syndróm po vylúčení akýchkoľvek ďalších potenciálnych príčin.
Príčiny
Prečo sa vlastne chronický únavový syndróm vyvíja v organizme človeka? Presné zistenia zatiaľ neexistujú, no odborníci sa domnievajú, že za vznik tohto syndrómu môže najmä znížená obranyschopnosť organizmu, teda oslabený imunitný systém. Náš imunitný systém môže byť oslabený z dôvodu:
- infekcie – jedná sa najmä o infekciu vírusového charakteru (postvirálny únavový syndróm)
- vonkajších vplyvov – najmä chronický stres či rozličné chemické látky
Okrem toho môže byť jednou z príčin rozvoja chronického únavového syndrómu i hormonálna nerovnováha, prípadne genetická predispozícia. Medzi rizikové faktory prispievajúce k vzniku únavového syndrómu zaraďujeme aj rozličné druhy alergií.
Štatisticky sa chronický únavový syndróm vyskytuje častejšie u žien ako u mužov.
Únavový syndróm – diagnostika a test
Základnou úlohou človeka, ktorý vykazuje všetky alebo aspoň niektoré príznaky chronického únavového syndrómu, je návšteva odborníka. Odborník sa na váš zdravotný stav bližšie pozrie, pričom je nutné vylúčiť akékoľvek iné okolnosti.
- deficit zdraviu prospešných látok (vitamíny či minerálne látky, ako napríklad zinok či selén)
- zhubné nádory
- alkoholizmus prípadne drogová závislosť
- postupné zlyhávanie orgánov
- závažné chronické či infekčné ochorenia
deficit zdraviu prospešných látok (vitamíny či minerálne látky, ako napríklad zinok či selén)Mali by ste sa podrobiť komplexnému vyšetreniu, ktoré môže prípadne nájsť problémy úplne iného pôvodu, ako ste si mysleli. V prípade záujmu si môžete urobiť aj online test na https://www.imunovital.sk/testy/test-chronicky-unavovy-syndrom.
Liečba – chronický únavový syndróm
Určite nepodceňujte akýkoľvek príznak, ktorý by mohol indikovať vznik závažného chronického ochorenia. Je dôležité nájsť príčinu pretrvávajúcich príznakov a zahájiť liečbu. Na úvod by sme radi zdôraznili to, že neexistuje špecifický liek na úspešnú liečbu chronického únavového syndrómu. Liečba sa nastavuje v závislosti od konkrétnych problémov jedinca, a preto je dôležité s vaším lekárom spolupracovať v čo najväčšej možnej miere.
V prvom rade by ste mali dbať na to, aby ste dodržiavali určité zásady, ktoré vás môžu postupne zbavovať jednotlivých príznakov. Samozrejme takáto liečba nenahrádza odbornú liečbu lekárom. Je dôležité okrem iného zvýrazniť aj to, že sa liečia príznaky, a nie samotná choroba. Nastavenie liečby závisí aj od toho, či existuje špecifická liečba pre konkrétne ochorenie (príčinu), ktorého významným prejavom je chronická únava.
U niektorých pacientov však nastane taký stav, že ho nie je možné v súčasnosti zvrátiť a zároveň v rámci svojho stavu nie sú schopný pracovať. Vtedy prichádza na rad aj možná invalidita. Avšak na Slovensku je pomerne málo ľudí, ktorým ju aj reálne schvália. Tak napr. medzi rokmi 2011 až 2013 ju uznali iba 5 ľuďom.
Aké sú základné zásady, ktoré by ste mali dodržiavať?
- kvalitný a dostatočný spánok – spánok je základom všetkého, a teda môže byť efektívnym bojovníkom i proti chronickému únavovému syndrómu. Dĺžka spánku je výrazne individuálna, a teda vo veľkej miere závisí najmä od veku, záťaži organizmu či od iných faktorov. Vo všeobecnosti vám stačí 6-8 hodín spánku denne (ak ste dospelí).
- pravidelný pohyb a relaxácia – je veľmi dôležité, aby ste si dokázali vybudovať pravidelný režim nielen pre prácu, ale i pre fyzickú aktivitu a odpočinok. Takéto zdravé návyky vám môžu pomôcť znižovať nielen hladinu stresu, ale i únavu. Okrem toho tým znižujete riziko rozvoja depresívnych epizód.
- správne stravovacie návyky – je pravidlom, že správna vyvážená strava dokáže byť výbornou prevenciou rôznych zdravotných problémov. Dbajte preto na príjem ľahkej, pestrej a vyváženej stravy. Snažte sa prijímať potravu častejšie, no v menších dávkach. Odborníci neustále apelujú aj na pravidelný pitný režim. Snažte sa konzumovať ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, mäso, ryby, cereálie, vnútornosti či strukoviny. Tieto potraviny sú výbornou prevenciou napríklad anémie (chudokrvnosť), ktorej významným príznakom je aj neustála únava.
- prírodné spôsoby
- guarana – obsahuje kofeín, ktorý vám môže pomôcť s vašimi dlhodobými pocitmi únavy
- maté – juhoamerický čaj z rastliny Ilex Paraguariensis, taktiež obsahuje kofeín
- káva – bežná káva vás dokáže výrazne vzpružiť (avšak netreba to s ňou preháňať a už vôbec nie niekoľko hodín pred spánkom)
- ľubovník bodkovaný – je veľmi dobrý na liečbu insomnie (nespavosti), a to vo forme sypaného čaju alebo v tabletách
- echinacea – je známa najmä vďaka svojmu imuno-stimulačnému účinku, keďže za chronickým únavovým syndrómom je pravdepodobne oslabený imunitný systém
- horčík, zinok a koenzým Q10 – nezabúdajte ani na tieto nesmierne dôležité látky, ktoré nielenže pôsobia upokojujúco na váš nervový systém, ale tiež podporujú obranyschopnosť organizmu človeka
- ženšen – okrem liečby nespavosti je ženšen využívaný aj na zlepšovanie koncentrácie a pamäte, podporuje aj imunitný systém človeka. Pozor však na rôzne tabletky obsahujúce výťažky zo ženšenu, keďže môžu interagovať s rôznymi inými liekmi, a preto je vhodné poradiť sa so svojím lekárom.
Najčastejšie otázky
Čo je to únavový syndróm?
Čo je to únavový syndróm?Únavový syndróm je chronické ochorenie, ktorého základom sú intenzívne pocity únavy trvajúce dlhšiu dobu (minimálne niekoľko mesiacov). Viac informácií nájdete pod nadpisom ,,Bežná únava verzus únavový syndróm“.
Aké má prejavy?
Základným prejavom sú dlhodobé pocity únavy v trvaní aspoň 6 mesiacov. Existujú však aj iné sprievodné symptómy. Viac informácií nájdete pod nadpisom ,,Príznaky“.
Ako mu predchádzať?
Je nevyhnutné dodržiavať isté preventívne zásady, napríklad kvalitný a dostatočný spánok, pravidelná fyzická aktivita či vyvážená strava. Viac informácií nájdete pod nadpisom ,,Aké sú základné zásady, ktoré by ste mali dodržiavať?“.
Ako sa lieči?
Špecifická liečba na chronický únavový syndróm neexistuje. Liečia sa jednotlivé príznaky alebo príčiny vzniku tohto chronického ochorenia. Liečiť sa preto môžu rôzne prvotné ochorenia, ktorých prejavom je chronická únava. Viac sa dočítate pod nadpisom ,,Liečba – chronický únavový syndróm“.
[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]
Vybrané zdroje:
- https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome#treatment
- https://www.slovenskypacient.sk/chronicky-unavovy-syndrom-liecba-priznaky/
- https://zivot.pluska.sk/zdravie/chronicka-unava-je-dovod-invalidity
