Stres príznaky a prejavy – poznáme 11 najčastejších prejavov

Posledná aktuálizácia prebehla 20. apríla 2024. Upravila redakcia StressFix

Stresom trpí v súčasnosti obrovské množstvo populácie. Máme na mysli dlhodobý alebo, inak povedané, chronický stres. Krátkodobý stres nám môže v mnohých situáciách pomôcť lepšie zvládať záťažové situácie. Ak však prerastie v dlho trvajúci problém, môže výrazným spôsobom poškodiť naše fyzické i psychické zdravie. Ako však najlepšie zistiť, že je čas začať riešiť tento problém? Na to je dôležité poznať, aké má stres príznaky a prejavy, o ktorých si viac povieme v nasledujúcich riadkoch.

TIP pre vás: Ste pod neustálym stresom? Máte problémy s depresiou?? Neustále pociťujete intenzívnu úzkosť? StressFix je unikátny preparát zložený z  extrahovaných prírodných zložiek, ktorého cieľom je znižovať stres✔️, odbúravať úzkostné stavy✔️ a hlavne pomôcť pri liečbe depresie✔️. Pozrite si viac o Stressfix-e➡️  alebo si pozrite jeho zloženie?.

Stres príznaky a prejavy – varovný signál problému

Stres predstavuje prirodzenú reakciu nášho organizmu na záťažové situácie, ktoré nás v živote stretávajú. Stres je úplne prirodzeným javom, a teda môže sa s ním občas stretnúť každý. Mnohé bežné každodenné povinnosti či vážnejšie ťažké situácie sú výborným príkladom toho, kedy naše telo obklopí stres. Krátkodobý stres môže byť teda pre naše zdravie dokonca i prínosný. Pomáha nám lepšie zvládať a vysporiadať sa s náročnými situáciami.

Reakciou nášho tela, ktoré je vystavované stresovým situáciám, je vylučovanie hormónov, ktoré sú zodpovedné za zrýchlenie tlkotu srdca a dýchania a pripravenie svalov na adekvátnu odozvu. Z hľadiska nášho zdravia je dôležité to, aby reakcia organizmu na stres netrvala príliš dlhú dobu. Inak povedané, stresová hladina by nemala byť príliš dlhý čas veľmi vysoko. Ak sa tak stane, naše telo sa dostáva do stavu chronického alebo dlhodobého stresu. Medzi najčastejšie príznaky chronického stresu zaraďujeme:

11 najčastejších príznakov a prejavov stresu

Poďme sa spoločne pozrieť na 11 najčastejších príznakov stresu, na základe ktorých by ste mali začať znižovať hladinu stresu vo vašom živote. Aké má teda stres príznaky a prejavy?

1. Akné

Akné je jedným z najviditeľnejších symptómov stresu. Ak teda v poslednej dobe javíte príznaky akné, môže sa jednať aj o dlhodobý stres, ktorému čelíte. Určite preto zbystrite pozornosť. Viete čo môže k rozvoju akné v stresovom období? Ak je naše telo vystavované stresu, tak máme sklon k častejším dotykom našej tváre, čo môže viesť k rozšíreniu baktérií a vývoju akné.

Podľa mnohých štúdií môže byť za zvýšeným výskytom akné nadmerná hladina stresu. Ďalšie štúdie prišli so zisteniami, že zvýšená tvorba akné môže byť spojená so stresom najmä u chlapcov. Samozrejme, za týmto kožným problémom môžu stáť aj iné príčiny, ktoré taktiež nemožno vylúčiť. K zvýšenému stresu sa môžu pridať aj hormonálne zmeny, baktérie, nadmerná tvorba oleja či upchaté póry.

2. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy sú veľmi všeobecným problémom, ktorý môže mať prirodzene množstvo spúšťačov. Pokiaľ sa jedná o príznaky a prejavy stresu, tak k nim bolesti hlavy určite môžeme zaradiť. Ba čo viac, ide o jeden z najčastejších príznakov stresu. Bolesti hlavy alebo migrény zapríčinené stresujúcimi situáciami  sú charakteristické najmä bolesťami v oblasti hlavy a krku.

Podľa niektorých štúdií je nebezpečné na stresových situáciách to, že môžu zapríčiniť dokonca i chronické bolesti hlavy. To znamená, dlhodobo zvýšená hladina stresu môže byť jedným z faktorov, prečo mnohí ľudia trpia bolesťami hlavy čoraz častejšie (zvýšenou hladinou stresu sa môže zvýšiť i počet dní so silnými migrénami). Medzi ďalšie spúšťače bolesti hlavy zaraďujeme nedostatok spánku, požívanie alkoholu alebo dehydratácia.

3. Dlhodobé bolesti

Vo všeobecnosti môžeme povedať, že bolesti rôzneho druhu môžu byť zapríčinené i zvýšenou hladinou stresu. Podľa rôznych prieskumov môže byť za dlhodobými bolesťami zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu. Zistilo sa i to, že ľudia trpiaci dlhodobým stresom mali vysoké hladiny kortizolu vo vlasoch. Samozrejme, faktorov zodpovedných za chronické bolesti môže byť oveľa viac. Ako príklad by sme mohli uviesť starnutie, nesprávne držanie tela, zranenia či poškodenie nervového systému. Medzi chronické bolesti môžu patriť bolesti chrbta, hlavy, krku či rôznych iných oblastí ľudského tela.

4. Časté ochorenia

Bojujete čoraz častejšie s bežnými ochoreniami alebo infekciami? Cítite, že váš imunitný systém nefunguje úplne správne? na vine môže byť práve stres. Častá náchylnosť na rôzne ochorenia je jedným z najčastejších príznakov a prejavov stresu. Stres ako negatívny fenomén napáda náš imunitný systém, resp. ho oslabuje. Tento fakt potvrdili aj odborníci. Vo väčšine prípadov je zvýšená náchylnosť človeka na ochorenia spájaná s rôznymi infekčnými ochoreniami.

Za zníženým imunitným systémom človeka však môžu stáť aj iné problémy, ako napríklad zlé stravovacie návyky, nedostatok fyzickej aktivity či ochorenia ako leukémia.

5. Znížená energia a nespavosť

Ak pociťujete chronickú, teda dlhodobú únavu a nedostatok energie, môže ísť aj o dlhodobý stres, ktorému čelíte. Stresové obdobia sa podpisujú aj pod poruchami spánku, ku ktorým patrí aj insomnia, čiže nespavosť. Tento fakt môže následne viesť k zníženej energii. Teda čím dlhšie je vaše telo pod stresom, tým vyššia šanca je, že sa u vás prejaví insomnia, čiže nespavosť. Okrem stresu sa môžu na zníženej hladine energie podieľať aj iné faktory, napríklad dehydratácia, nesprávne stravovacie návyky, znížená hladina cukru v krvi či znížená funkcia štítnej žľazy.

6. Zmeny libida

Libido alebo, inak povedané, chuť do sexuálnych aktivít je znížené počas stresových období. Isté štúdie prišli so záverom, že vysoké hladiny stresu negatívne ovplyvňujú sexuálnu aktivitu, vzrušenie či vyvrcholenie. Samozrejme, stres nemusí byť hlavnou príčinou straty chuti do sexu. Medzi významné spúšťače tohto problému patria aj hormonálne zmeny, únava či rôzne psychické problémy.

7. Tráviace problémy

Tráviace problémy patria medzi najčastejšie príznaky a prejavy stresu. Konkrétne máme na mysli hlavne hnačku a zápchu. Je preto prirodzené, že počas období so zvýšenou hladinou stresu môžete očakávať vyššie riziko hnačiek, zápchy, nevoľnosti či iných tráviacich problémov. Stres môže výrazne ovplyvniť ľudí s poruchami trávenia, ako je napríklad syndróm podráždeného čreva. Táto porucha sa môže prejavovať napríklad bolesťami brucha, zápchou či hnačkou. Okrem stresu môžu tráviace problémy zapríčiniť aj faktory ako dehydratácia, nesprávne stravovacie návyky, deficit fyzickej aktivity, infekcie či rôzne lieky.

8. Zmeny apetítu

Ak pozorujete na vašom tele zmeny chuti do jedla alebo zmeny týkajúce sa vašich stálych stravovacích návykov, tak zbystrite pozornosť, keďže môžete trpieť dlhodobým, čiže chronickým stresom. Môže sa jednať o zvýšenú konzumáciu jedál alebo naopak o zníženú. Podstatným faktom je zmena apetítu, ktorá sa musí prejaviť. Medzi ďalšie možné príčiny zmien apetítu môžme zaradiť užívanie určitých liekov, drog, hormonálne zmeny alebo rôzne psychické problémy.

9. Depresia

Chronický stres je veľmi nebezpečný aj z toho pohľadu, že môže viesť k rozvoju depresívnych stavov. Inak povedané, depresívne epizódy, ktoré sa vo vašom prípade vyskytujú, môžu byť dôsledkom dlhotrvajúcich stresových období. Stres nemusí byť však jedinou príčinou, a teda spúšťačmi depresívnych stavov môžu byť aj faktory ako hladina hormónov, environmentálne faktory, vedľajšie účinky niektorých liekov.

10. Zvýšený tep

Vysoký krvný tlak i zvýšený tep, resp. búšenie srdca, sú príznaky, ktoré zaraďujeme medzi najčastejšie, pokiaľ sa jedná o stres. Môžu sa prejaviť ako dôsledok krátkodobého, ale i dlhodobého stresu. Je preto veľmi dôležité pozorovať pravidelne vašu zdravotnú kondíciu. Tieto kardiovaskulárne zmeny môžu byť zapríčinené aj zníženou funkciou štítnej žľazy, rôznymi ochoreniami srdca či zvýšeným požívaním kofeínových alebo alkoholických nápojov.

11. Nadmerné potenie

Jedným z najčastejších príznakov stresu je aj nadmerné potenie, ktoré sa môže prejavovať u rôznych generácií ľudí. Mnohé štúdie boli vykonané na vzorke rôznych tínedžerov, ktorí vykazovali nadmerné potenie počas vystavovania sa stresu. Samozrejme, tento príznak sa neobmedzuje iba na tínedžerov, ale môže sa vyskytnúť o kohokoľvek.

Stres príznaky a prejavy – aké ešte poznáme?

Vybrané zdroje:

• https://www.stress.org/stress-effects
• https://www.healthline.com/nutrition/symptoms-of-stress
• https://zivotbezstresu.sk/prejavy-priznaky-stresu