Syndróm nepokojných nôh ❤️- ako to zvládať? príznaky, liečba

Mnohokrát sa stretávame v živote so situáciami, kedy vykazujú iní ľudia prejavy neposednosti. Možno vám už aj počas detstva vaši rodičia hovorili, že ste neposední. V takomto prípade išlo pravdepodobne o prirodzený jav vyskytujúci sa počas detstva. Problém nastáva vtedy, ak začneme hovoriť o ochorení zvanom syndróm nepokojných nôh. Táto porucha jednoducho nenechá jedinca v pokojnom stave. Myslíte si, že týmto syndrómom trpíte aj vy? Aké sú jeho príznaky a príčiny? Poďme sa spoločne pozrieť na zúbok tomuto nepríjemnému problému.

Čo je to syndróm nepokojných nôh?

Syndróm nepokojných nôh je ochorenie, ktoré spôsobuje nepríjemné alebo nekomfortné pocity v nohách a neodolateľnú potrebu s nimi hýbať. Najčastejšou dobou, kedy sa tento syndróm prejavuje, je neskoré popoludnie alebo večerné hodiny. Príznaky syndrómu nepokojných nôh sú väčšinou najnepríjemnejšie počas nočných hodín, keď jedinec odpočíva – napr. sedenie alebo ležanie v posteli. Jednotlivé príznaky sa môžu prejaviť však i v situáciách, kedy je jedinec neaktívny, resp. pasívny, dlhší časový úsek. V takomto prípade môže ísť napríklad aj o cestu dopravným prostriedkom alebo sledovanie filmu.

TIP pre vás: Máte fyzické prejavy psychických ochorení? Trápi vás búšenie srdca❤️, rýchly tep, tŕpnutie končatín, nervózne kŕče v bruchu a ďalšie? Ak máte tieto prejavy psychického pôvodu, je tu pre Vás StressFix. Ide o prírodný preparát navrhnutý pre tlmenie týchto prejavov✔️ aj výborný aj pri tetánií✔️. Pozrite si viac o Stressfix-e➡️  alebo si pozrite jeho zloženie?.

Vzhľadom na to, že príznaky syndrómu nepokojných nôh zvyknú byť najnepríjemnejšie počas nočných hodín, pacient môže mať v dôsledku toho problémy so zaspávaním. Chôdza alebo pohyb nôh sú obrovským uvoľnením pre jedinca, nakoľko tieto aktivity uvoľňujú nepríjemné pocity v nohách. Tieto vzruchy sa však môžu opäť vrátiť po tom, ako sa jedinec prestane hýbať. Možno bude pre vás novinkou, ale syndróm nepokojných nôh je z odborného hľadiska zaraďovaný medzi poruchy spánku a tiež medzi poruchy pohybu, keďže sa jednotlivé príznaky vyskytujú počas oddychu alebo pokusu o zaspávanie.

Jednotlivé príznaky syndrómu nepokojných nôh sú spojené s naším mozgom, resp. centrálnou nervovou sústavou. Žiaľ, táto pohybová porucha môže spôsobiť i úplné vyčerpanie a ospanlivosť počas dňa, čo sa môže prejaviť pod:

Množstvo pacientov s týmto syndrómom prichádza k lekárovi aj s tým, že majú problémy s pamäťou či s neschopnosťou úspešne vykonať každodenné povinnosti. Ak sa táto porucha nelieči, môže viesť k až 20% poklesu produktivity práce a čo je snáď najhoršie, i k úzkostným či depresívnym stavom. Okrem toho majú pacienti so syndrómom nepokojných nôh i problémy s cestovaním. Vo väčšine prípadov sa toto ochorenie vyskytuje u žien. Ochorenie sa môže objaviť v akomkoľvek veku, avšak s narastajúcim vekom sa táto porucha môže iba zhoršiť a znepríjemňovať kvalitu života ešte intenzívnejšie.

Syndróm nepokojných nôh – príznaky

Ako sme už spomínali, symptómy ochorenia zvaného syndróm nepokojných nôh sa môžu objaviť v akomkoľvek veku a postihnúť mužskú i ženskú populáciu. Príznaky tejto poruchy sú však intenzívnejšieho charakteru u ľudí v strednom alebo vyššom veku. Väčšina pacientov má najväčšie problémy s touto poruchou v nočných hodinách, čo zároveň zapríčiňuje dosť veľké problémy so zaspávaním. Aké sú najvýznamnejšie symptómy syndrómu nepokojných nôh?

Toto ochorenie je často sprevádzané i iným zdravotným problémom, ktorý sa vyskytuje oveľa častejšie ako syndróm nepokojných nôh. Toto iné ochorenie môžete poznať aj pod názvom pravidelný automatický pohyb končatín v spánku, ktorý je charakteristický nevedomým kopaním alebo inými pohybmi nôh práve počas spánku.

Vyššie uvedené príznaky môžu sužovať jedinca aj tým, že nemusia sa vyskytovať naraz v oboch nohách, ale môžu ,,preskakovať“ z jednej nohy na druhú. Pre ľudí s týmto syndrómom je teda uvoľnením to, že pohybujú so svojimi nohami, resp. sa hádžu či otáčajú v posteli, aby takýmto spôsobom aspoň minimalizovali nepríjemné pocity, ktoré im tento syndróm spôsobuje.

Aké má príčiny?

Vo väčšine prípadov je príčina syndrómu nepokojných nôh neznáma. V takomto prípade ide o tzv. primárny syndróm nepokojných nôh, avšak nemôžeme zabúdať ani na to, že toto ochorenie môže byť i dedičného charakteru. Ak teda váš rodinný príslušník trpí týmto ochorením, existuje pomerne vysoká pravdepodobnosť, že ním budete trpieť aj vy. Začiatok prejavu jednotlivých príznakov tohto syndrómu sa predpokladá na obdobie pred dosiahnutím 40. roku života.

Niektoré štúdie prišli so zistením, že i nízka hladina železa v mozgu môže byť zodpovedná za to, že sa u pacientov toto ochorenie prejaví. Okrem toho môže byť za syndróm nepokojných nôh zodpovedná i dysfunkcia v jednej z častí mozgu, ktoré ovládajú pohyb. Na pohyb mozog využíva dopamín. Dopamín je okrem iného potrebný na produkciu hladkej a účelovej svalovej aktivity a pohybu. Narušenie takejto časti, resp. sekcie mozgu často vedie k nedobrovoľným pohybom. Náchylní na rozvoj tejto poruchy sú aj osoby s Parkinsonovou chorobou.

Okrem toho je syndróm nepokojných nôh podľa všetkého spojený s nasledovnými faktormi:

V niektorých prípadoch pomôže na úľavu syndrómu nepokojných nôh znižovanie prejavov iných zdravotných problémov (napr. spánkové apnoe alebo spánková deprivácia).

Syndróm nepokojných nôh v tehotenstve

Tehotenstvo môže byť plné radostných chvíľ, avšak problémy, ktoré môžu počas gravidity nastať, výrazne znižujú pocity šťastia a radosti. Syndróm nepokojných nôh dokáže potrápiť i mnohé budúce mamičky počas obdobia čakania príchodu nového potomka. Až 15% tehotných žien začína trpieť týmto syndrómom počas obdobia tretieho trimestra gravidity. Na úvod by sme radi zdôraznili to, že neexistuje jednoduchý a rýchly liek na odstránenie tohto zdravotného problému. Dobrou správou je však to, že existuje množstvo spôsobov, ako znížiť riziko výskytu alebo uvoľniť nepríjemné pocity, ak vás už začnú trápiť.

Rady a tipy, ako predísť syndrómu nepokojných nôh

1. Dbajte na pestrú a vyváženú stravu – niektoré ženy, u ktorých sa prejaví syndróm nepokojných nôh v tehotenstve, môžu trpieť nízkymi hladinami železa alebo kyseliny listovej. Deficit železa je spájaný s ovplyvňovaním tvorby dopamínu, čiže chemickej látky v mozgu, ktorá je okrem iného zodpovedná aj za pohybové schopnosti človeka. V tomto prípade odporúčame navštíviť vášho lekára, ktorý zhodnotí vhodnosť užívania výživových doplnkov s obsahom železa alebo kyseliny listovej.
2. Spánok na ľavom boku – spánok na ľavom boku bol preukázaný ako veľmi prospešný pre naše zdravie, a to z toho dôvodu, že pomáha zlepšovať cirkuláciu krvi nielen pre vás, ale aj pre vaše bábätko, čo môže pomôcť s nepríjemnými pocitmi v nohách. Okrem toho sa táto spánková pozícia preukázala ako výborný spôsob, ako zlepšiť tok krvi do rôznych orgánov ľudského tela. Ak nie ste typom človeka, ktorý má rád spánok na jednom či druhom boku, skúste svoj spánok urobiť pohodlnejším tak, že si položíte svoj vankúš medzi svoje kolená, za chrbát alebo pod brucho.
3. Ohnutie chodidiel – v prípade, že vás postihnú náhle útoky nepríjemných pocitov v nohách, jemne sa snažte ohnúť svoje chodidlo, čo pomôže vašim nohám mierne sa natiahnuť. Odporúčame si ponaťahovať nohy predtým, ako sa uložíte na spánok. Táto metóda vám môže pomôcť predísť príznakom syndrómu nepokojných nôh počas spánku.
4. Vylezte z postele – ak vás už postihnú nepríjemné vzruchy vo vašich dolných končatinách, ich ignorácia tým, že sa pokúsite o spánok rozhodne nepomôže. Pohyb je jedným z najľahších spôsobov, ako si dokážete uľaviť, a preto by ste mali z postele vstať a nájsť si nenáročnú a pokojnú aktivitu, ktorá však zaktivizuje vaše svaly v nohách. Príkladom môže byť pomalá chôdza, kráčanie po schodoch alebo jemné výkopy v teplej sprche.

Ako zvládať syndróm nepokojných nôh?

Liečba syndrómu nepokojných nôh závisí od konkrétnej príčiny. Ak je dôvodom vzniku tohto ochorenia iné ochorenie alebo nedostatok určitej látky, liečba by mala byť zameraná najmä na dané primárne ochorenie alebo doplnenie deficitu danej látky. Príkladom môže byť syndróm nepokojných nôh zapríčinený deficitom železa. V takomto prípade je vhodné nasadiť výživové doplnky či lieky obsahujúce železo.

Ak trpíte miernejšími formami tohto syndrómu, môžu vám pomôcť i nasledovné voľnopredajné lieky:

Okrem liekov je však vhodné zahrnúť do vášho života i horúci kúpeľ pred spaním, masáže, pravidelnú fyzickú aktivitu, znižovanie príjmu kofeínu, relaxačné aktivity či správnu spánkovú hygienu.

Zaujíma vás

Čo je syndróm nepokojných nôh?

Syndróm nepokojných nôh je ochorenie patriace medzi spánkové, a zároveň pohybové poruchy. Postihuje najmä ženy a začína sa prejavovať v akomkoľvek veku. Viac informácií nájdete pod nadpisom ,,Čo je to syndróm nepokojných nôh?“.

Ako zvládať syndróm nepokojných nôh?

Syndróm nepokojných nôh sa lieči jednak liečbou primárnej príčiny (ochorenia) alebo špecifickými liekmi. Zabúdať by ste však nemali ani na zmenu životného štýlu.

Ako ho liečiť?

Lieči sa liekmi v kombinácii s úpravou životosprávy. Liečba však závisí aj od primárnej príčiny. Viac informácií sa dočítate pod nadpisom ,,Ako zvládať syndróm nepokojných nôh?“.

Vybrané zdroje:

• https://www.rodinka.sk/zdravie/zdravie/mate-syndrom-nepokojnych-noh/
• https://zdravovek.eu/syndrom-nepokojnych-noh/
• https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet
• https://www.sleep.org/articles/handle-restless-leg-syndrome-pregnancy/