Každodenný stres v práci, množstvo povinností počas dňa nám z času na čas privolajú nervy. Migréna, bolesti hlavy ba svalové krče sú problémom nejedným z nás. Určite poznáte pocit, kedy Vám náhle stúpne krvný tlak a od samého rozčúlenia lapáte dych. Prečítajte si niekoľko tipov, ako prekonať nervy a čo vám môže pomôcť na nervy.
Zaútočte na nervy prírodne
Obsah článku
Z času na čas môže každého zastihnúť stres, ktorý v nás vyvolá nervozitu. Ak sa nachádzate aj vy v takejto situácii, skúste niekoľko trikov, ktoré vám možno pomôžu zmierniť tento nepríjemný stav.
TIP pre vás:
Máte fyzické prejavy psychických ochorení? Trápi vás búšenie srdca❤️, rýchly tep, tŕpnutie končatín, nervózne kŕče v bruchu a ďalšie?
Ak máte tieto prejavy psychického pôvodu, je tu pre Vás StressFix. Ide o prírodný preparát navrhnutý pre tlmenie týchto prejavov✔️ aj výborný aj pri tetánií✔️. Pozrite si viac o Stressfix-e➡️ alebo si pozrite jeho zloženie?.
TIP pre vás:
Ste pod neustálym stresom? Máte problémy s depresiou?? Neustále pociťujete intenzívnu úzkosť?
StressFix je unikátny preparát zložený z extrahovaných prírodných zložiek, ktorého cieľom je znižovať stres✔️, odbúravať úzkostné stavy✔️ a hlavne pomôcť pri liečbe depresie✔️. Pozrite si viac o Stressfix-e➡️ alebo si pozrite jeho zloženie?.
Hudba
Nie nadarmo sa hovorí, že hudba lieči. Hudba dokáže upokojiť, navodiť pocit bezpečia a v neposlednom rade vzbudiť pozitívne emócie. Má pozitívne účinky v boji proti stresu, úzkosti, depresie alebo nespavosti.
Kúpeľ
Spojte príjemné s užitočným a doprajte si horúci kúpeľ, ktorý má navyše liečivé účinky. Jeho účinok sa môže
prehĺbiť, ak si do vody nakvapkáte éterický olej.
Masáž
Je len na vás, či uprednostníte partnerové ruky, alebo vyhľadáte profesionálneho maséra. Relaxačná masáž má upokojujúce účinky a taktiež uvoľňuje svalové napätie.
Najlepší StressFix – prírodná pomoc pri liečbe psychických porúch
StressFix❤️ je unikátny prípravok na podporu pri liečbe psychických ochorení ako je depresia, úzkosť a tiež pomáha pri spánkových poruchách. Špeciálne je tiež vhodný pri tetánií.
Prípravok je prírodného zloženia a obsahuje až 14 zložiek, čo je v celoslovenskom meradle priam rarita. Bylinné zložky sú tiež extrahované v pomere 10 ku 1, čo znamená že hoci sa uvádza napr. 250mg v jednej dávke, je to až 2500mg? sušenej rastliny. Za cenu 49 eur dostanete až 60 kapsúl?. Denná maximálna dávka pri veľkej psychickej záťaži sú 4 kapsule.
Hlavné benefity:
- Podpora pri depresiách
- Znižovanie prejavov úzkosti, nervozity
- Potláčanie chorobného strachu a rôznych fóbií
- Zlepšovanie kvality spánku a tým lepšia psychická odolnosť
- Prirodzené zvyšovanie sérotonínu a radosti
Ak si objednáte hneď, dáme vám aj? uvítaciu zľavu 5% na celý nákup-teda na akýkoľvek počet balení. Kupón dusevnezdravie zadajte do poznámky v objednávke.
Pohyb
Akákoľvek forma aktívneho pohybu napríklad chôdza, plávanie a beh pomáha nie len cítiť sa fyzicky lepšie, ale aj po psychickej stránke. Pri športe prídete na iné myšlienky a okrem toho je dobrým pomocníkom pri zlepšení spánku.
Bylinky
Vo všeobecnosti bylinky obsahujú vitamíny, éterické oleje a minerálne látky. Podľa konkrétneho druhu povzbudzujú alebo ukľudňujú. V tomto prípade máme niekoľko tipov, ktoré bylinky napomáhajú v boji proti nervozite a strese.
- Medovka lekárska – zlepšuje trávenie, ukľudňuje a dokáže utíšiť migrénu.Môžete si ju dať v podobe čaju, ktorý má priíjemnú citronovú aromu.
- Ľubovník bodkovaný – čaj z ľubovníka je dobrý na nervy, upokojuje psychiku človeka a pomáha zbaviť sa úzkosti.
- Valeriána lekárska – táto rastlinka sa používa pri nervozite, nespavosti. Je účinná pri podráždenosti a vyčerpanosti. Okrem toho je pomocníkom pri bolestiach hlavy.
Vitamíny skupiny B
Premôcť nervy je možné aj vďaka vitamínom skupiny B. Tie sa nachádzajú najmä v droždí, bravčovom mäse, hrášku, orechoch, ovsených vločkách.
Pitný režim
Mať vždy po ruke fľašku s vodou a čo najčastejšie z nej odpíjať pomáha nášmu telu k hydratácii. Čo v konečnom dôsledku napomáha pri myslení.
Zdravo jedzte
Vedeli ste, že niektoré potraviny zbavujú nervozity ?
- pomaranč – znižuje krvný tlak a pomáha dostať hladinu stresového hormónu – kortizolu do normálu.
- losos – obsahuje omega – 3 mastné kyseliny, ktoré bránia zvyšovať hladinu stresových hormónov.
- brokolica- odbúrava nervozitu
Nedostatok magnézia
Máte problémy s bolesťou hlavy, nedokážete sa sústrediť, myslieť ba dokonca trpíte svalovými krčmi? Príčinou toho môže byť nedostatok horčíka ( magnézium). Je to minerálna látka, ktorý ovplyvňuje viac ako 300 enzýmov v našom tele. Magnézium je zodpovedné za svalové sťahy srdca, reguluje výmenu informácií medzi jednotlivými nervovými bunkami. Taktiež syntetizuje bielkoviny a nukleové kyseliny.
Aké množstvo horčíka je potrebné ?
V tele dospelého človeka sa nachádza 22-30 g horčíka. Odporúčaná denná dávka je podmienená viacerými faktormi:
- vekom
- pohlavím
- stres
- choroba
- fyzická a psychická záťaž
Avšak mala by sa pohybovať v rozsahu od 300– 420mg. Užitie vyššej dávky môže viesť k hnačke.Ak by ste sa rozhodli prijímať horčík v prírodnej podobe, nájdete ho napríklad v týchto potravinách.
- fazuľa
- figy
- ľanové semiačka
- otruby
- pohánka
- spirulina
- nelúpaná ryža
Prejavy nedostatku magnézia
Najčastejšie príznaky sa prejavujú v týchto oblastiach:
Hlava: Človek pociťuje bolesť hlavy, migrénu, depresiu, úzkosť, napätie
Srdce: Môže sa objaviť bolesť na hrudníku, nepravidelný tlkot srdca, zrýchlené búšenie srdca
Svaly: Prejavuje sa bolesťou v záhlaví, bolesťou mimických a žuvacích svalov, svalové krče a mravčením v končatinách.
Vnútorné orgány: Príznakmi sú hnačka, zvracanie, napätie tráviacich orgánov.
Pomôcť môžu aj lieky na nervy
Skúsili ste horúci kúpeľ, hudbu, bylinky, šport a naďalej pociťujete napätie či nervozitu? Existujú voľne dostupné lieky, ktoré by vám mohli pomôcť a zmierniť príznaky. Predtým, ako spomenieme tie, ktoré sú dostupné aj v lekárňach, odporúčame upriamiť zrak na StressFix. Má komplexné zloženie na upokojenie nervov a je výlučne z prírodných zložiek.
Magne B6 Forte
Je to výživový doplnok, ktorý obsahuje horčík a vitamín B6. Pomáha odstrániť únavu, vyčerpanie, nervy, podráždenosť. Odporúčaná denná dávka : 1 tableta – 2x denne
Cena výživového doplnku je približne 10, 69 € v závislosti od lekárne.
Vidawell na zmiernenie napätia
Ďalším liekom vhodným na nervy je tento výživový doplnok obsahuje 6 bylín – valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka pleťová, šišak bajkalský, chmeľ obyčajný, čajovník čínsky. Liek je nevhodný pre deti do 12 rokov. Mal by sa užívať po dobu 4 týždňov, potom na 1 týždeň užívanie prerušiť.
Cena lieku je takmer 13 € za 30 kapsúl.
BARNY’S HypnoX tolerance cps 10 ks
Liek prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a k správnej funkcii psychiky. Užíva sa 1 kapsula denne spolu s jedlom. Táto denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výhodou lieku je, že nemá žiadne vedľajšie účinky a je nenávykový.
Cena lieku za 10 kapsúl v balení je 8,40 €.
Persen
Na nervy by vám mohol pomôcť aj uvedený rastlinný liek Persen, ktorý pomáha zmierniť ľahké formy nervového napätia. Obsahuje extrakt z mäty priepornej, valeriány lekárskej a medovky lekárskej. Liek nesmú užívať deti mladšie ako 12 rokov. Ak ste tehotná alebo dojčíte,poraďte sa o užívaní lieku s lekárom. Pri psychickej záťaži sa liek užíva 3-4 tablety 3x denne. Na dosiahnutie liečebného účinku ho užívajte po dobu minimálne 2 týždňov.
Cena lieku za 40 tabletové balenie je 4,79 €.
Najčastejšie otázky
Ako ukľudniť nervy?
Pohyb je prospešný nie len po fyzickej stránke. Dokonca aj menšia prechádzka môže zmierniť pocity napätia, stres či depresiu. Zvoľte si teda aspoň jeden druh pohybu, ktorý vám vyhovuje a prinesie úžitok. Okrem pohybu je vhodnou alternatívou aj meditácia. Je to technika, ktorá vás naučí kontrolovať svoje vlastné myšlienky, rozumieť svojím pocitom. A v neposlednom rade je dôležitý dostatok kvalitného spánku.
Ako liečiť nervy?
Liečiť nervy sa môžete pokúsiť spomenutými radami. Dopriať si dostatok spánku, ísť na výbornú relaxačnú masáž alebo skúsiť rôzne druhy byliniek. Niekedy však tieto spôsoby liečby bez liekov nepomáhajú. Zväčša v prípade, keď sme už dlhodobo v strese a akosi sa to v nás „nazbieralo“. Vtedy siahame po liekoch. V dnešnej dobe je ich naozaj mnoho, ktoré sú voľne dostupné a hlavne nemajú nespočetné množstvo vedľajších účinkov. Jednou z ich výhod je aj to, že nie sú návykové. Pomôcť si môžete aj s výživovými doplnkami.
Aké sú dobré lieky na nervy?
Persen je liek, ktorý zmierňuje ľahké formy nervového napätia. Odporúča sa najmä preto, že obsahuje extrakty z byliniek. BARNY’S HypnoX tolerance cps je liek napomáhajúci k správnemu fungovaniu nervového systému a nemá žiadne vedľajšie účinky.
Aké užívať výživové tabletky na nervy?
Ak hľadáte skôr výživový doplnok, rozhodne je dobrou voľbou Magne B6 Forte. Obsahuje vitamín B6 a horčík, ktorý telo potrebuje. Doplnok nemá vedľajšie účinky a pomôže vám odstrániť únavu a vyčerpanie. Vidawell je taktiež výživový doplnok, ktorý obsahuje až 6 bylín. Je vhodný aj pre deti od 12 rokov.
Aký je dobrý čaj na nervy?
Ak by ste chceli vyskúšať čaje na upokojenie, dobrým čajom môže byť napríklad medovka lekárska. Medovka upokojuje, zmierňuje časté zmeny nálad a pomáha zaspať.
Zhrnutie
Žijeme v dobe, kedy je stres, nervozita a podráždenosť bežným problémom ľudí. Je ťažké sa mu vyhnúť, ale predsa len môžeme urobiť niečo pozitívné pre naše telo. Na nervy je dobrý kvalitný spánok. Ak je to možné, doprajte si ho v plnej miere. Zvoľte si cvičenie alebo šport, ktorý vás baví a prináša vám uvoľnenie tela i mysle. Počúvajte obľubenú hudbu s príjemnou a upokojujúcou melódiu. Zdravo sa stravujte a dodržiavajte pitný režim. Sem tam si doprajte čokoládu, ktorá vraj pomáha na nervy. Ak vaše problémy pretrvávajú naďalej, vyskúšajte niektorý z uvedených liekov.
Vybrané zdroje:
